[...] nie usuwam ponieważ słodzę nim płatki owsiane to chyba nie zaszkodzi. Prawda? Z poprzednich postów wynika, że jesteś ekto, więc aż tak nie szkodzi. Ja bym jednak zrezygnował. Btw. wielkie dzięki za pomoc :) Nie wiem czym dokładnie jest ten sog ale dałem do twojego posta :P Dzięki :D Teraz ok zastanów się nad tym miodem i jabłkiem na śniadanie.
[...] + jeszcze inne (dla wlasnej swiadomosci ) i ułożyłem coś takiego nie podałem jeszcze w ilu g spożywać bo to będe musial przetestować zeby nie przesadzić z tym jedzeniem. 1.śniadanie płatki owsiane + mleko / + 2 liscie sałaty (albo inne warzywo) 2. obiad ( po szkole) ryż+ warzywa (marchew brokuła itp) + ryba + orzechy włoskie 3. przed [...]
rozstempy pojawiaja sie przy gwaltownym przyroscie masy miesniowej nie mozna ich zniszczyc !!! wiec surowa dieta znow wygrywa staraj sie jesc posilki w jednakowych odstepach czasu i w okreslonych ilosciach ja robie tak: sniadanie- male ale syte:platki, 1litr mleka odtluszczonego z rodzynkami, paka ryzu bialego 100g + odzywka bialkowa obiad- duzy [...]
[...] niestety , manipulowanie kaloriami jest bardzo ważne w bodybuildingu Rano: Chleb razowy z miodem Np. płatki owsiane z mlekiem(120g) + 2 jajka + owoc i już masz porządne śniadanie Szkoła: Kanapki razowe z masłem, mięsem, i jakaś sałata, ewentualnie pomidor 2 kanapki po 150g Obiad (zawsze jako posiłek przedtreningowy): Tutaj zwykły obiad, [...]
caly dzien bylem zamulony nic nie jadlem a jak wypilem herbate to bylo tylko gorzej pod wieczor sie polepszylo zjadlem jablko 2 pomarancze wypilem fervex pomoglo centralnie sie zaczalem robic glodny ale na noc stwierdzilem ze nie bede nic jadl. za to jutro wszamam se grzenczki na sniadanie mmmm pozdrawiam.
no nie to mialem chyba na myśli , między sniadaniem a obiadem wstaw II sniadanie , fasole dolącz do tunczyka , jogurt 0% zamien na 2 % , białko podbij do 170 , wegle do 220g , troche więcej tłusczy 60g.. bo niebd sily do biegania , havok on chce chyba schudnąc a biegając 30 min dziennie naprawde musi miec lekką głodówke.. Pij dużo wody i łap [...]
A tak, coś wspominał \-) W ogóle Dawid jest dość sceptyczny, np odnośnie diety- przynajmniej zróżnicowana jest. 2 śniadanie w MacDonaldzie, ale obiad w KFC. Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2013-01-09 15:55:44
kocio2009 Te 2,5g węglowodanów stosować już od teraz i później z tego ucinać? Raptem wyszłoby, węgle na śniadanie i przed treningiem?
Nie musisz podawać 10 jadłospisów - wystarczą 2-3 + rozpisanie jak zamierzasz urozmaicać dietę. Nie wpisuj BCAA do bilansu, gdyż nie ma to żadnego uzasadnienia, w ogóle stosowanie tego suplementu mija się z celem, ale nie o tym mowa. Nie wiem czy wcześniej pisałem bowiem w kolacji spokojnie mogą znajdować się węglowodany. Posiłki pokroju 200-300 [...]
[...] się o 5-6 mniejszych posiłkach zamiast 3 dużych. Śniadanie jestem sobie w stanie przygotować, obiad do pudełka, kolacja znowu w domu. Chętnie bym upchnął 2 mniejsze posiłki między śniadaniem, obiadem i kolacją, ale musi być to coś co łatwo przygotować, a najlepiej żeby wcale nie trzeba było przygotowywać. Czy jakieś kanapki / owoce wchodzą w grę?
mejbi tak: 1.sniadanie- platki owsiane , bakalie, + mleko, 2 jajka na miekko( i co mozna zamiast tych jajek wrzucic na nast dni?) 2.posilek w pracy- chleb pelnoziarnisty z gotowana piersia kurczaka,oliwa z oliwek , owoce 3. posilek w pracy- przed treningiem- gotowany ryz/kasza, kurczak ,warzywka, 4. gainer przed treningiem jakies 30 min [...]
1.sniadanie- platki owsiane , bakalie, + mleko, 2 jajka na miekko( i co mozna zamiast tych jajek wrzucic na nast dni?) // tłuszczu brakuje, DAJ OLIWE, DAJ z 4 JAJKA 2.posilek w pracy- chleb pelnoziarnisty z gotowana piersia kurczaka,oliwa z oliwek , owoce // OK 3. posilek w pracy- przed treningiem- gotowany ryz/kasza, kurczak ,warzywka, // OK 4. [...]
robiłem kiedyś po 10-12 godzin dziennie przy rozładunku mebli, forma jak nigdy;-) kalorii pochłaniałem tyle co tucznik, a śniadanie w robocie kfc, na kolację przed snem kebaby, po 300-400 g mutant massa dziennie+słodycze, a i tak się jakość poprawiała;-) jak najbardziej można te 2 rzeczy łączyć, ale pewnie po treningu już nic innego nie zrobisz, u [...]
witajcie :) mam pytanie co mozna zamiast jajek wstawic w siniadaniu zamiast jajek..no bo tu wychodza mi 2 jajka na jedno sniadanie no to razy siedem dni wychodzi 14 jajek tygodniowo..to jest nienormalny wynik i tez szkodzi zdrowiu z pewnoscia..dlatego pytam czy cos zamiast wspomnianych jajek mozna zamiennie jesc najlepiej w podobnej cenie co [...]
[...] najszybciej tyjesz :brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz :piersi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) silownia 3x w tygodniu Co lubisz jeść na śniadanie: platki owsiane Co lubisz jeść na obiad : piers z kurczaka Co jako przekąskę : owoce Co jako deser : owoce Ograniczenia żywieniowe : nie jem slodyczy, nie slodze i [...]
moim zdaniem masz malo miesa w diecie, przy takiej ilosci kcal ja bym dal 2x po 150g miecha na sniadanie dalbym ze 2 jajka i twarog na poltlusty zamien, hm... pomarancza dales zeby zapelnic czyms diete czy poprostu lubisz bardzo, bo jak bardzo lubisz to nie ma tematu :P:) slonecznik, zamienil bym na pestki dyni i jak nie dasz rady jesc takiej [...]
Posiłek 1 (7.00): Mleko 2% - 500 g Płatki kukurydziane - 100g CZY CZYTAŁEŚ CHOĆ TROSZKĘ JAK POWINNO WYGLĄDAĆ ŚNIADANIE ? BO PO TYCH KUKURYDZIANYCH SĄDZE ŻE NIE Posiłek 2 (10.00): Chleb razowy -100g Jaja kurze całe - 70g Margaryna roślinna 15g MARGARYNĘ WYWAL DAJ MASŁO DO JAJ DAJ SER BIAŁY I WARZYWA Posiłek 3 (12.30): Chleb razowy - 150 g Szynka [...]
Przerwę mam co 3 dni jednodniowa. Ale trening szczegółowo opisałam. Co do jadłospisu to 2 kanapki na śniadanie, masło, zwykły chleb i szybka lub ser, w szkole dwudaniowy obiad (wychodzi 3x mięsnego na tydzień), kalorii nie mam jak wpisywać, bo często nie mam dostepu do informacji. Miesiączkuje, ale nieregularnie.
Korzystam z porad kumpla który kupił diete u internetowego mędrca Śniadanie: jajecznica 2 jajka i 20g białka + chleb żytni lub placek owsiany lub owsianka z białkiem obiady 2 dziennie: 150g mięsa lub ryby + 70g ryżu/kaszy/makaron kolacja: 30g białka + 50g masła orzechowego dodatdkow WNT trzeci obiad taki jak 2 pierwsze, WDT odżywka białkowa przed [...]
[...] mogę teraz wstawic bo z konta potreningu.pl zniknęły wszystkie stare dzienniki.. musze poszperać na kompie bo mniej więcej pobodne produkty mam przeważnie. zazwyczaj są to: śniadanie 5.00- 4-5 gotowanych jajek lunch 9.00 - cycek z kurczaka + ryż + gainer, banan obiad 12.00 - zawsze jakas pierś albo stek +ryz/makaron + gotowane warzywa 3 posiłek [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
